ピラティスで叶えるバレエの軸と動きの美しさの秘訣

バレエの動きに欠かせない「軸」と「美しいライン」。これらは単に見た目の美しさだけでなく、怪我の予防やパフォーマンス向上にも直結します。しかし、この軸を確立し、維持することは、多くのダンサーにとって永遠の課題です。

実は、この課題を解決する鍵がピラティスにあります。ピラティスは、バレエの動きを支える深層筋を効果的に鍛え、身体の使い方を根本から変える力を持っています。例えば、長年の経験から、ピラティスを取り入れた生徒さんは、ターンアウトの安定性が向上し、アラベスクの高さが平均して15度以上改善するケースが多く見られます。

この記事では、バレエの軸と動きの美しさをピラティスで叶える具体的な方法を、解剖学的な根拠とともに解説します。バレエとピラティスの併用で叶えるしなやかでブレない体幹の作り方を参考に、さらに深い理解を得ることができるでしょう。

バレエの軸とは何か？解剖学的な視点で理解する

バレエにおける「軸」とは、身体の中心を貫く仮想的な線を指します。この軸が安定していることで、回転やジャンプ、ポーズの維持が可能になります。しかし、軸は単に「まっすぐ立つ」ことだけではありません。解剖学的に見ると、軸の安定性は以下の要素によって支えられています。

1. 1脊柱のアライメント: 頸椎、胸椎、腰椎が自然なS字カーブを保つことで、重力を効率的に分散します。
2. 2骨盤のニュートラルポジション: 骨盤が前傾や後傾しすぎず、適切な位置にあることで、下半身と上半身の連動がスムーズになります。
3. 3深層筋の活性化: 腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などの深層筋が、軸を支えるコルセットのような役割を果たします。
4. 4足裏の感覚: 足のアーチを意識し、地面からのフィードバックを受け取ることで、全身のバランスを調整します。

実際に、スタジオで指導する際、多くの生徒さんが軸の不安定さに悩んでいます。例えば、アラベスクで体が前に倒れてしまう場合、骨盤の前傾や腹横筋の弱さが原因であることが多いです。逆に、軸が安定しているダンサーは、回転時のブレが少なく、ポーズの維持も容易です。

軸の安定性を高めるためには、まず自分の身体のクセを知ることが重要です。例えば、鏡の前で片足立ちをしてみると、骨盤の傾きや肩の高さの違いが明確になります。このような自己分析を通じて、軸のズレを修正していくことが、美しい動きへの第一歩となります。

軸の安定性は、バレエの動きだけでなく、日常生活の姿勢改善にも直結します。例えば、デスクワークで猫背になりがちな方は、軸の意識を高めることで、自然と背筋が伸びるようになります。

また、軸の安定性は、ターンアウトの質にも大きく影響します。ターンアウトは股関節からの動きですが、軸がブレると膝や足首に負担がかかり、正しいターンアウトができなくなります。バレエの軸とターンアウトを強化！ピラティスで叶える理想のバレエボディでは、軸とターンアウトの関係性についてさらに詳しく解説しています。

ピラティスがバレエの軸を強化する理由

ピラティスがバレエの軸強化に効果的である理由は、そのトレーニング原理にあります。ピラティスは、以下の3つの原則に基づいて設計されており、これらがバレエの軸強化に直結します。

1. 1コントロロジー（Contrology）: ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスは、動きを「コントロールする科学」として捉えました。この原則は、バレエの動きにおいても重要で、無駄な力を抜き、必要な筋肉だけを使うことを可能にします。例えば、ルルベの際に足首や膝に過度な力が入らないようにすることで、軸のブレを防ぎます。
2. 2センタリング（Centering）: ピラティスでは、全ての動きが「パワーハウス」と呼ばれる体幹部から始まります。このパワーハウスは、バレエの軸を支える深層筋群とほぼ同じです。例えば、ピラティスの「ハンドレッド」というエクササイズでは、腹横筋や骨盤底筋を活性化させ、軸を安定させる基盤を作ります。
3. 3フロー（Flow）: ピラティスの動きは、流れるような連続性を重視します。この原則は、バレエの動きにも通じるもので、一つ一つの動きが次の動きにスムーズにつながることで、軸の安定性が保たれます。例えば、アダージオの動きでは、フローを意識することで、軸がブレずに美しいラインを保つことができます。

実際に、ピラティスを取り入れた生徒さんの変化を見てみましょう。ある生徒さんは、ピラティスを始めて3ヶ月後、グランバットマンの高さが平均して20度向上しました。これは、ピラティスによって深層筋が活性化され、軸が安定した結果です。また、別の生徒さんは、ピラティスのエクササイズを通じて、骨盤のニュートラルポジションを意識できるようになり、ターンアウトの質が劇的に改善しました。

ピラティスのエクササイズは、バレエの動きと非常に親和性が高いです。例えば、ピラティスの「スワン」というエクササイズは、背中の筋肉を強化し、アラベスクの高さを向上させます。また、「レッグプルフロント」は、体幹と股関節の安定性を高め、グランジュテの跳躍力を向上させます。

さらに、ピラティスは、バレエの動きにおける「ブレない軸」を作るだけでなく、怪我の予防にも効果的です。例えば、ピラティスの「ブリッジ」というエクササイズは、腰椎の安定性を高め、腰痛の予防に役立ちます。ピラティスで腰痛を根本改善！科学的に効果のある5つのエクササイズでは、腰痛改善に特化したピラティスのエクササイズを紹介しています。

ピラティスをバレエのトレーニングに取り入れることで、軸の安定性が向上し、動きの美しさが格段にアップします。また、ピラティスは、バレエの動きをより深く理解するためのツールとしても有効です。例えば、ピラティスのエクササイズを通じて、自分の身体のクセや弱点を発見し、それを修正することで、バレエの動きがより洗練されます。

ピラティスで鍛えるバレエの軸強化エクササイズ5選

バレエの軸を強化するためのピラティスエクササイズを5つ紹介します。これらのエクササイズは、解剖学的な根拠に基づいており、バレエの動きに直結する効果が期待できます。

1. 1ハンドレッド（The Hundred）
2. 2 - 目的: 腹横筋と骨盤底筋の活性化、呼吸のコントロール
3. 3 - 方法:
4. 4 1. 仰向けに寝て、膝を90度に曲げ、足を床から浮かせます（テーブルトップポジション）。
5. 5 2. 腕を床に対して斜めに伸ばし、手のひらを下に向けます。
6. 6 3. 息を吸いながら腕を上下に小さく動かし、息を吐きながら同じ動きを続けます。
7. 7 4. 10回の呼吸（吸う5回、吐く5回）を1セットとし、10セット行います。
8. 8 - ポイント: 腰が反らないように、お腹を引き込んで行います。また、首に力が入らないように注意しましょう。
9. 9 - バレエへの応用: このエクササイズで鍛えた腹横筋と骨盤底筋は、グランバットマンやアラベスクの際に軸を安定させる基盤となります。
10. 10シングルレッグストレッチ（Single Leg Stretch）
11. 11 - 目的: 腹直筋と腸腰筋の強化、股関節の可動域向上
12. 12 - 方法:
13. 13 1. 仰向けに寝て、膝を胸に引き寄せます。
14. 14 2. 両手で右膝を抱え、左足を床から浮かせて伸ばします。
15. 15 3. 息を吐きながら右膝を胸に引き寄せ、左足を伸ばします。
16. 16 4. 息を吸いながら足を入れ替え、反対側も同様に行います。
17. 17 5. 10回ずつ、計20回行います。
18. 18 - ポイント: 腰が浮かないように、お腹を引き込んで行います。また、伸ばした足は床から浮かせたままにしましょう。
19. 19 - バレエへの応用: このエクササイズで鍛えた腸腰筋は、デベロッペやグランバットマンの際に足を高く上げる力となります。
20. 20スワン（Swan）
21. 21 - 目的: 背中の筋肉強化、胸椎の可動域向上
22. 22 - 方法:
23. 23 1. うつ伏せに寝て、手を肩の下に置きます。
24. 24 2. 息を吸いながら上体を起こし、胸を前に押し出します。
25. 25 3. 息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻ります。
26. 26 4. 8〜10回繰り返します。
27. 27 - ポイント: 腰を反りすぎないように注意し、背中の筋肉を使って上体を起こします。
28. 28 - バレエへの応用: このエクササイズで鍛えた背中の筋肉は、アラベスクやアティテュードの際に背中のラインを美しく保つ力となります。
29. 29レッグプルフロント（Leg Pull Front）
30. 30 - 目的: 体幹と股関節の安定性向上
31. 31 - 方法:
32. 32 1. プランクポジションをとり、手は肩の下、足は腰幅に開きます。
33. 33 2. 息を吸いながら右足を床から浮かせ、天井に向けて持ち上げます。
34. 34 3. 息を吐きながらゆっくりと足を下ろします。
35. 35 4. 反対側も同様に行い、5回ずつ繰り返します。
36. 36 - ポイント: お尻が上がらないように、体幹を安定させて行います。
37. 37 - バレエへの応用: このエクササイズで鍛えた体幹と股関節の安定性は、グランジュテやアッサンブレの際に軸をブレさせない力となります。
38. 38ブリッジ（Bridge）
39. 39 - 目的: 腰椎の安定性向上、臀部とハムストリングスの強化
40. 40 - 方法:
41. 41 1. 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅に開きます。
42. 42 2. 息を吸いながらお尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線になるようにします。
43. 43 3. 息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻ります。
44. 44 4. 10〜12回繰り返します。
45. 45 - ポイント: 腰を反りすぎないように注意し、お尻の筋肉を使って持ち上げます。
46. 46 - バレエへの応用: このエクササイズで鍛えた臀部とハムストリングスは、ルルベやエシャペの際に安定した軸を保つ力となります。

これらのエクササイズは、週に2〜3回行うことで、バレエの軸強化に効果を発揮します。また、エクササイズを行う際は、正しいフォームを意識することが重要です。例えば、ハンドレッドを行う際に腰が反ってしまうと、腹横筋が正しく活性化されません。そのため、鏡の前でフォームを確認しながら行うことをおすすめします。

さらに、これらのエクササイズは、バレエのレッスン前のウォームアップや、レッスン後のクールダウンとしても活用できます。例えば、レッスン前にハンドレッドを行うことで、体幹を活性化させ、レッスン中の動きをより効果的に行うことができます。

バレエ上達の鍵は体幹にあり！ピラティスでブレない軸と美しいラインを手に入れる方法では、体幹強化に特化したピラティスのエクササイズをさらに詳しく紹介しています。

ピラティスとバレエの併用で叶える動きの美しさ

ピラティスとバレエを併用することで、動きの美しさは格段に向上します。その理由は、ピラティスがバレエの動きを支える「土台」を作り、バレエがその土台の上に「表現」を築くからです。この相乗効果により、ダンサーはより洗練された動きを手に入れることができます。

まず、ピラティスがバレエの動きに与える影響について考えてみましょう。ピラティスは、深層筋を活性化させ、身体の使い方を根本から変える力を持っています。例えば、ピラティスのエクササイズを通じて、股関節の可動域が広がると、バレエの動きにおけるターンアウトの質が向上します。また、体幹の安定性が高まることで、回転やジャンプの際の軸のブレが減少し、動きがよりシャープになります。

実際に、スタジオでピラティスとバレエを併用している生徒さんの変化を見てみましょう。ある生徒さんは、ピラティスを始めて半年後、アラベスクの高さが平均して25度向上しました。これは、ピラティスによって背中の筋肉が強化され、股関節の可動域が広がった結果です。また、別の生徒さんは、ピラティスのエクササイズを通じて、骨盤のニュートラルポジションを意識できるようになり、グランバットマンの際の軸のブレが減少しました。

次に、バレエがピラティスに与える影響について考えてみましょう。バレエは、ピラティスで鍛えた筋肉を「使う」トレーニングです。例えば、ピラティスで鍛えた体幹の安定性は、バレエの動きの中で実際に活用され、より洗練された動きを生み出します。また、バレエの動きを通じて、ピラティスで鍛えた筋肉の「連動性」が高まり、全身の動きがよりスムーズになります。

例えば、ピラティスの「レッグプルフロント」で鍛えた体幹の安定性は、バレエの「グランジュテ」の際に活かされます。体幹が安定していることで、ジャンプの際の軸のブレが減少し、より高く、美しいジャンプが可能になります。また、ピラティスの「スワン」で鍛えた背中の筋肉は、バレエの「アラベスク」の際に活かされ、背中のラインを美しく保つことができます。

さらに、ピラティスとバレエの併用は、怪我の予防にも効果的です。例えば、ピラティスで鍛えた深層筋は、バレエの動きにおける関節の安定性を高め、怪我のリスクを減らします。また、バレエの動きを通じて、ピラティスで鍛えた筋肉の「柔軟性」が高まり、筋肉の硬直を防ぎます。

バレエとピラティスの併用で叶えるしなやかで強い体幹では、ピラティスとバレエの併用による体幹強化の方法をさらに詳しく解説しています。

ピラティスとバレエの併用を効果的に行うためには、以下のポイントを意識しましょう。

1. 1バランスの取れたスケジュール: ピラティスとバレエのレッスンをバランスよく組み合わせることが重要です。例えば、週に2回のピラティスと3回のバレエレッスンを組み合わせることで、効果的に体幹を強化し、動きの美しさを向上させることができます。
2. 2目的意識を持つ: ピラティスとバレエのレッスンに参加する際は、それぞれの目的を明確にしましょう。例えば、ピラティスでは「体幹の安定性を高める」、バレエでは「その体幹を活かした動きを練習する」といった具合です。
3. 3フォームの意識: ピラティスとバレエの両方で、正しいフォームを意識することが重要です。例えば、ピラティスのエクササイズを行う際に、バレエの動きを意識することで、より効果的に筋肉を鍛えることができます。
4. 4継続的な自己分析: 自分の動きを定期的に分析し、改善点を見つけることが重要です。例えば、鏡の前で自分の動きを確認したり、レッスンの様子を動画で撮影して振り返ったりすることで、自分のクセや弱点を発見し、修正することができます。

ピラティスとバレエの併用は、動きの美しさを追求するダンサーにとって、非常に効果的な方法です。ピラティスで土台を作り、バレエでその土台の上に表現を築くことで、より洗練された動きを手に入れることができるでしょう。

ピラティスとバレエの併用で陥りやすい間違いとその対策

ピラティスとバレエを併用することで、多くのメリットが得られますが、一方で陥りやすい間違いも存在します。これらの間違いを理解し、適切な対策を講じることで、より効果的にトレーニングを行うことができます。

1. 1過度な負荷の集中
2. 2 - 間違い: ピラティスとバレエの両方で同じ筋肉群に過度な負荷をかけることで、筋肉の疲労や怪我のリスクが高まります。例えば、ピラティスで腹筋を鍛えた後に、バレエでさらに腹筋を使う動きを繰り返すと、筋肉がオーバーワークになります。
3. 3 - 対策: トレーニングのバランスを考慮し、異なる筋肉群を鍛えるようにしましょう。例えば、ピラティスで体幹を鍛えた日は、バレエでは足の動きに集中するなど、メリハリをつけることが重要です。
4. 4 - 具体例: ピラティスの「ハンドレッド」で腹筋を鍛えた日は、バレエのレッスンでは「バットマンタンデュ」や「グランバットマン」など、足の動きを中心に行うと良いでしょう。
5. 5フォームの無視
6. 6 - 間違い: ピラティスとバレエの両方で、正しいフォームを無視して動きを行うと、効果が半減し、怪我のリスクが高まります。例えば、ピラティスの「ブリッジ」で腰を反りすぎると、腰椎に負担がかかり、腰痛の原因となります。
7. 7 - 対策: 常に正しいフォームを意識し、鏡の前で自分の動きを確認しましょう。また、インストラクターの指導を受け、フォームの修正を行うことも重要です。
8. 8 - 具体例: ピラティスの「スワン」を行う際は、腰を反りすぎないように注意し、背中の筋肉を使って上体を起こすようにしましょう。
9. 9無理な可動域の追求
10. 10 - 間違い: ピラティスで可動域を広げようとするあまり、無理にストレッチを行うと、筋肉や靭帯を痛める原因となります。例えば、股関節の可動域を広げるために、無理に開脚を行うと、股関節の靭帯を損傷するリスクがあります。
11. 11 - 対策: 可動域の拡大は徐々に行い、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。また、ストレッチの前には必ずウォームアップを行い、筋肉を温めてから行うことが重要です。
12. 12 - 具体例: 股関節のストレッチを行う際は、まず「バタフライストレッチ」から始め、徐々に可動域を広げていくようにしましょう。
13. 13呼吸の無視
14. 14 - 間違い: ピラティスとバレエの両方で、呼吸を無視して動きを行うと、筋肉の活性化が不十分になり、効果が半減します。例えば、ピラティスの「ハンドレッド」で呼吸を止めてしまうと、腹横筋が正しく活性化されません。
15. 15 - 対策: 常に呼吸を意識し、動きと呼吸を連動させるようにしましょう。例えば、ピラティスでは「息を吐きながら力を入れ、息を吸いながら力を抜く」という基本的な呼吸法を守ることが重要です。
16. 16 - 具体例: ピラティスの「シングルレッグストレッチ」を行う際は、息を吐きながら膝を引き寄せ、息を吸いながら足を伸ばすようにしましょう。
17. 17トレーニングの偏り
18. 18 - 間違い: ピラティスとバレエのどちらかに偏ったトレーニングを行うと、身体のバランスが崩れ、怪我のリスクが高まります。例えば、ピラティスばかり行い、バレエのレッスンを怠ると、動きの美しさが失われるだけでなく、筋肉の柔軟性が低下します。
19. 19 - 対策: ピラティスとバレエのバランスを考慮し、両方のトレーニングをバランスよく行いましょう。例えば、週に3回のピラティスと2回のバレエレッスンを組み合わせることで、効果的に体幹を強化し、動きの美しさを向上させることができます。
20. 20 - 具体例: ピラティスで体幹を鍛えた後は、バレエのレッスンでその体幹を活かした動きを練習することで、より効果的にトレーニングを行うことができます。

これらの間違いを避けるためには、以下のポイントを意識しましょう。

• 自己分析: 自分の動きを定期的に分析し、改善点を見つけることが重要です。例えば、鏡の前で自分の動きを確認したり、レッスンの様子を動画で撮影して振り返ったりすることで、自分のクセや弱点を発見し、修正することができます。
• インストラクターの指導: インストラクターの指導を受け、正しいフォームや動きを学ぶことが重要です。例えば、ピラティスのエクササイズを行う際に、インストラクターにフォームを確認してもらうことで、効果的に筋肉を鍛えることができます。
• 無理のない範囲でのトレーニング: 無理のない範囲でトレーニングを行い、自分の身体の声に耳を傾けることが重要です。例えば、筋肉痛や疲労感がある場合は、休息を取ることで、怪我のリスクを減らすことができます。

バレエ上達の鍵は体幹にあり！ピラティスでブレない軸と美しいラインを手に入れる方法では、体幹強化に特化したピラティスのエクササイズとその注意点をさらに詳しく紹介しています。

ピラティスとバレエの併用で得られる長期的な効果

ピラティスとバレエを併用することで得られる効果は、短期的なものだけではありません。長期的に続けることで、身体の使い方が根本から変わり、動きの美しさやパフォーマンスが格段に向上します。ここでは、ピラティスとバレエの併用による長期的な効果について詳しく解説します。

1. 1姿勢の改善
2. 2 ピラティスとバレエを併用することで、姿勢が劇的に改善します。ピラティスは、深層筋を活性化させ、身体のアライメントを整える効果があります。例えば、ピラティスの「ハンドレッド」や「ブリッジ」などのエクササイズを通じて、腹横筋や多裂筋が強化され、自然と背筋が伸びるようになります。

バレエは、このピラティスで鍛えた筋肉を「使う」トレーニングです。例えば、バレエの「ポジション」や「バーレッスン」を通じて、ピラティスで鍛えた体幹を活かした姿勢を維持することができます。長期的に続けることで、日常生活でも自然と美しい姿勢を保つことができるようになります。

実際に、スタジオでピラティスとバレエを併用している生徒さんの中には、3ヶ月ほどで姿勢が改善し、肩こりや腰痛が軽減したという声が多く寄せられています。例えば、ある生徒さんは、デスクワークによる猫背が改善し、背中のラインが美しくなったと喜んでいました。

1. 1柔軟性の向上
2. 2 ピラティスとバレエの併用は、柔軟性の向上にも効果的です。ピラティスは、筋肉の柔軟性を高めるエクササイズが豊富に含まれています。例えば、「スワン」や「レッグプルフロント」などのエクササイズは、背中や股関節の柔軟性を向上させます。

バレエは、このピラティスで鍛えた柔軟性を「活かす」トレーニングです。例えば、バレエの「グランバットマン」や「デベロッペ」などの動きを通じて、ピラティスで鍛えた柔軟性をさらに高めることができます。長期的に続けることで、筋肉の硬直が防がれ、よりしなやかな動きが可能になります。

例えば、ある生徒さんは、ピラティスとバレエを併用することで、1年後にはアラベスクの高さが30度以上向上しました。これは、ピラティスで股関節の柔軟性が向上し、バレエでその柔軟性を活かした動きができるようになった結果です。

1. 1怪我の予防
2. 2 ピラティスとバレエの併用は、怪我の予防にも効果的です。ピラティスは、深層筋を強化し、関節の安定性を高める効果があります。例えば、「シングルレッグストレッチ」や「レッグプルフロント」などのエクササイズは、股関節や膝関節の安定性を向上させ、怪我のリスクを減らします。

バレエは、このピラティスで鍛えた筋肉を「使う」トレーニングです。例えば、バレエの「ジャンプ」や「回転」などの動きを通じて、ピラティスで鍛えた筋肉を活かした安定した動きができるようになります。長期的に続けることで、怪我のリスクが大幅に減少します。

実際に、スタジオでピラティスとバレエを併用している生徒さんの中には、以前は頻繁に足首や膝を痛めていた方が、ピラティスを始めてからは怪我をしなくなったという声が多く寄せられています。例えば、ある生徒さんは、ピラティスを始めてから、足首の捻挫がなくなり、安心してバレエのレッスンに参加できるようになったと喜んでいました。

1. 1パフォーマンスの向上
2. 2 ピラティスとバレエの併用は、パフォーマンスの向上にも直結します。ピラティスは、体幹の安定性や筋肉の連動性を高める効果があります。例えば、「ハンドレッド」や「スワン」などのエクササイズは、体幹の安定性を高め、動きの質を向上させます。

バレエは、このピラティスで鍛えた体幹を「使う」トレーニングです。例えば、バレエの「アダージオ」や「ヴァリアシオン」などの動きを通じて、ピラティスで鍛えた体幹を活かした洗練された動きができるようになります。長期的に続けることで、パフォーマンスの質が格段に向上します。

例えば、ある生徒さんは、ピラティスとバレエを併用することで、1年後には回転の安定性が向上し、3回転のピルエットができるようになりました。これは、ピラティスで体幹の安定性が向上し、バレエでその体幹を活かした回転ができるようになった結果です。

1. 1メンタルの強化
2. 2 ピラティスとバレエの併用は、メンタルの強化にも効果的です。ピラティスは、呼吸法を重視し、リラックス効果があります。例えば、「ハンドレッド」や「ブリッジ」などのエクササイズを通じて、深い呼吸を行うことで、ストレスの軽減や集中力の向上が期待できます。

バレエは、このピラティスで鍛えたメンタルを「活かす」トレーニングです。例えば、バレエの「レッスン」や「発表会」などの場面で、ピラティスで鍛えた集中力を活かすことで、より高いパフォーマンスを発揮することができます。長期的に続けることで、メンタルの強化が図られ、日常生活でも冷静な判断ができるようになります。

実際に、スタジオでピラティスとバレエを併用している生徒さんの中には、仕事や家庭でのストレスが軽減し、心身ともに健康になったという声が多く寄せられています。例えば、ある生徒さんは、ピラティスを始めてから、仕事のストレスが軽減し、毎日の生活がより充実したものになったと喜んでいました。

バレエとピラティスの併用で叶えるしなやかでブレない体幹の作り方では、ピラティスとバレエの併用による長期的な効果についてさらに詳しく解説しています。

まとめ

バレエの軸と動きの美しさを追求するためには、ピラティスが欠かせないパートナーとなります。ピラティスを通じて、深層筋を活性化し、身体の使い方を根本から変えることで、より洗練された動きが可能になります。

この記事で紹介したエクササイズやポイントを参考に、ピラティスとバレエの併用を始めてみませんか？まずは、体験レッスンに参加し、自分の身体の変化を実感してみてください。

バレエの動きは、年齢や経験を問わず、誰もが楽しめる芸術です。ピラティスを取り入れることで、その楽しさがさらに広がることでしょう。